كان العالم مهووسًا بالنظام الغذائي مع النظام الغذائي. الجوهر بسيط: رفض الكربوهيدرات لصالح شخصية نحيلة. لا مزيد من العواقب والقيود. هل هذا الاقتراح لا يبدو مشبوهًا لك؟ نعم لي نعم. دعونا نكتشف.
ما هذا؟
يتم حمية النظام الغذائي المنخفض للكربوهيدرات تحت عبارة "حمية كيتو" أو "النظام الغذائي الكيتون". ينطوي نظام الطاقة هذا على تغيير في النظام الغذائي لصالح الدهون والبروتينات. الكربوهيدرات - تحت حظر صارم.
هنا ، الدهون هي المصدر الرئيسي للطاقة. يتم إعطاء التفضيل للأحماض الدهنية غير المشبعة: الجوز. المورد الثاني للوجود هو البروتينات. تشمل القائمة منتجات اللحوم والمأكولات البحرية والبيض. مستعد! يبقى لتتبل الطبق مع الخضار.
كيف تعمل؟
للحصول على الطاقة ، يحرق الجسم احتياطيات الجلوكوز. عندما نحد من مخزونات الكربوهيدرات ، يجب أن يبحث الجسم عن خيارات أخرى. يتم تنشيط الكيتوزية - وهي عملية يتم فيها استهلاك الدهون لإنتاج الطاقة. هذه هي مهمة اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. ماذا يحدث لاحقًا؟ عند تسوس الدهون ، تتشكل الكيتونات. بكميات كبيرة ، هذه المواد تسمم الجسم. لكننا سنتحدث عنها لاحقًا.
لماذا هو ضروري؟
إذا كنت قد شرعت في مسار النظام الغذائي ، فيمكنك أن تنسى الشوكولاتة والخبز وغيرها من أفراح الكربوهيدرات. الفواكه - في السؤال. ماذا تحصل في المقابل؟
فقدان الوزن السريع
اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مناسب لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن هنا والآن. يضمن الامتناع عن الحلويات خسارة تزيد عن خمسة كيلوغرامات شهريًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتم ترتيب نظام كيتو حتى لا تجرب الجوع البري. أضف التدريب وابتهج بالنتيجة.
الحماية ضد الأمراض
هناك دراسات تؤكد أن نظام Cheto Diet يسهل أعراض وعواقب أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والصرع. لسوء الحظ ، لا يكفي البحث لاستخلاص استنتاجات لا لبس فيها. هل تتذكر أن العلاج المستقل أسوأ فقط؟
لماذا ليس من الضروري؟
لا توجد قيود وعواقب فقط في القصص الخيالية. واتباع نظام كيتو له عيوبه.
الخير الفقير
يجب عليك دائمًا التضحية بشيء ما ، خاصةً عند تغيير النظام الغذائي. على الرغم من أن الجسم يتكيف مع مصدر جديد للطاقة ، إلا أنه سيتعين عليك تحمل الخمول والمشاكل مع الأمعاء.
لا شيء يظهر
يولي العلماء اهتمامًا وثيقًا لنظام كيتو ، لكن هذا لا يكفي. حتى الآن ، تؤكد بعض الدراسات أن نظام التغذية هذا يمكن أن يتلف الجسم إذا انضمت إليه لفترة طويلة. التوقعات مخيبة للآمال: يزداد خطر حدوث حدوث العضلات ويزداد تكوين حسابات كلوي.
التسمم الحمضي
عندما تتحلل الدهون ، تتشكل الأحماض (Ketoni). حالة يكون فيها مستوى الكيتونات مرتفعًا لدرجة أن الجسم قادر على التسممداء الكيتون. صحيح ، تسمم الحمض يسرع بسرعة ، بما يكفي 24 ساعة. لكنهم يقلقون حقًا من كيتو الحمضي ، ويحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري - هنا سيتعين عليهم التحكم باستمرار في مستوى الكيتونات.
إليكم حقيقة بسيطة ربما تعرفها: لا يوجد نظام غذائي سحري عالمي يتكيف مع الجميع. إذا كنت قد اخترت نظامًا غذائيًا Keto ، فاتبع المبلغ الذي لم تعد تستخدمه الكربوهيدرات وحاول قراءة تفاعلات الجسم. أود أن أكتب في التطبيق على كل نظام غذائي:"استشر الطبيب."